ウエイトトレーニングの効果を高めるポイント

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ウエイトトレーニングの効果を高めるポイント記事一覧

筋トレの効果を高めるポイント

ウエイトトレーニングを始めたばかりの人に多いのがトレーニングはやればやるほどいいウエイトは重ければ重いほどいいということです。そう思うのは当然ですし、普通のことだと思います。しかし、それでは、筋肉は大きくなりませんし、ケガをしてしまうリスクが非常に大きくなります。トレーニングはやればやるほどいい、と...

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ダイエットのための腹筋トレーニングの効果が出ない理由とは?

お腹を凹ませたいダイエットをしたい割れた腹筋が欲しいと思っている多くの人が、間違ってやってしまうのが、腹筋トレーニングです。残念ながら、腹筋トレーニングをしたからといって、ダイエットやお腹をへこませることはできません。なぜなら、お腹が出ているのは、腹筋がないからではなく、脂肪がついているからです。ま...

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ダイエット目的の筋トレで体重が落ちないという問題

ダイエット目的で、ウエイトトレーニングを始める人もいると思います。CMでも有名な○イザッ○などもウエイトトレーニングを取り入れています。筋肉の量が増えると、基礎代謝が上がり、自然とダイエットができます。他の食事制限だけのダイエットだと、筋肉が減って、リバウンドすることが多いのですが、ウエイトトレーニ...

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ウエイトトレーニングの効果的な頻度

ウエイトトレーニングをしていると、挙げる重量が伸び悩んだり、逆に軽くなってしまったりするスランプに陥ることがあります。原因としてはいろいろあると思います。食事の量が少ないタンパク質の摂取量が少ない限界までトレーニングできていないオーバートレーニングアンダートレーニングフォームが悪くて筋肉に刺激が入っ...

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自宅の筋トレで限界までトレーニングするには?

仕事が忙しくてジムに行く時間がない家の近くにジムがないジムでトレーニングをするのは恥ずかしい様々な理由で、自宅でウエイトトレーニングをしている人は多いと思います。自宅であれば、好きな時間に、思いついた時にすぐトレーニングをすることができます。集中してトレーニングすれば、トレーニング時間は30分以内で...

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細マッチョに簡単になれるトレーニング

最近は、細マッチョという言葉ができ、少し筋肉質で、体脂肪が少ない人が人気です。そのため、細マッチョを目指している人も多いのではないでしょうか?では、細マッチョになるためにはどんなトレーニングをすればいいのでしょうか?それは、ボディビルダーと同じようなトレーニングです。細マッチョとボディビルダーって、...

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筋トレのリストストラップのおすすめはこちら

チンニングラットプルダウンデッドリフトベントオーバーローイングなどのトレーニングをしている時に、背中が限界を迎える前に、前腕や握力が先に限界を迎えて、しっかりと背中のトレーニングが出来ないという経験はありませんか?扱う重量が小さい間は、まだ大丈夫ですが、重い重量を扱い出すと、そのような経験をすること...

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ベンチプレスや筋トレで重要な肩甲骨を寄せる姿勢の効果

ベンチプレスをするときに、よくいわれる姿勢が肩甲骨を寄せるというものです。肩甲骨を寄せることによって、肩を固定することができます。肩関節は非常に不安定な関節です。そのため、固定していないと、トレーニング動作の度に動き、その時に肩関節に大きな負荷がかかることがあります。そのため、けがをするリスクが大き...

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筋トレ回数の決め方とは?(目的別)

筋トレといっても、何のために筋トレをするかは、人それぞれでしょう。筋力をアップさせたい人もいるでしょうし、筋肉を大きくする筋肥大を目的としている人もいるでしょうし、筋肉を長い時間動かす筋持久力をアップさせたい人もいるでしょう。同じ筋トレでも、目的が違えば、トレーニングの仕方も変わってきます。そこで、...

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筋トレの効率のいいインターバルとは?

スポーツのパフォーマンスを上げたり、肉体改造のために、ウエイトトレーニングをはじめる人は多いと思います。しかし、トレーニングをやってみても、筋肉がつかなかったりトレーニングで扱う重量が伸びなかったりケガをしてしまったりと、思うようにはいきません。やはり、ウエイトトレーニングにもコツやポイントが有り、...

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