武道家におすすめの情報
剣道素振りの種類と動画
- もう振ることができない
というところまで何度も、毎日素振りすることで、竹刀を振るために必要な筋肉が鍛えられ、いい打突を作り上げていくことになります。
また、肘や手首の使い方を学ぶこともできますので、特に初心者は正確な素振りの仕方を学ぶことが大切でしょう。
この素振りが、その人の剣道の型を作っていくともいえます。
変な素振りの仕方が身についてしまうと、剣道もくせのあるものとなりますので、初心者は特に気をつけましょう。
素振りのときの発声で、呼吸法を学ぶこともできます。
打つときと発声を合わせることで、強く速く振ることができます。
発声は、短く一気に出すことが重要です。
上下素振り
大きく振り上げ、大きく振り下ろすことが重要です。
振り上げるときには、剣先が拳より下がらない形、上段の形になります。
振り下ろすときは、膝まで振り下ろします。
このときに、右手が左手の下になるようにします。
このことで、手首を柔らかくする使い方や、スナップを学ぶことができます。
この真っ直ぐ振り下ろす素振りと、左右斜めの上下素振りもあります。
上下素振りの解説動画
正面素振り
仮想の相手が目の前にいるイメージを持って、素振りすることで、実際に活かせる素振りとなります。
振り上げるときには、相手が見えるまで振り上げ、相手の面の位置までではなく、耳の位置まで切るつもりで振り下ろします。
左手は水月（みぞおち）の位置になり、手首のスナップを利かせて、横から見ると「へ」の字になるようにします。
肩・肘・手首の順で使うことで、振るスピードはアップします。
初心者は、それらが一連の流れるような動作とならず、ぎこちない振り方になるため、この素振りでしっかり肩と肘と手首の使い方を覚えましょう。
素振り稽古法の動画
左右面素振り
正面素振りの要領で、右斜めから相手の左の面を打ちます。
打ったときの軌道をたどって上段まで戻し、左斜めから相手の右の面を打ちます。
手だけの打ちにならず、肩甲骨を動かし肩を使って打ちます。
斜めから打ちますが、左手は常に中心から外れないように気をつけましょう。
斜め素振りのときは、前後に動く方法と、開き足を使った斜め素振りもあります。
相手が真っ直ぐ打ってきたことをイメージし、それを左右に開き足でさばいて打つ素振りです。
跳躍素振り
名前の通り跳躍しながら素振りするものです。
前に移動しながら振り下ろし、後ろに下がりながら振り上げます。
跳躍する足は、なるべく床から離れすぎないようにして、体が上下しすぎないように気をつけます。
初心者は、なかなか手と足が上手く合いにくいので、ゆっくりのスピードから初めて、形を覚えてからスピードを上げていくといいでしょう。
跳躍素振りの動画
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