一本背負い・背負投げの重要なコツや具体的な練習のポイントとは?

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背負い投げとは

一本背負い・背負投げの動画やコツ、練習方法について

柔道の技においては基本的な手技の一つです。

 

柔道を見ている方にとっても、豪快で迫力のある技なので、人気のある技です。

 

背負い投げは熟練者同士であれば、技をかけるタイミングやスキは生まれない為、なかなか技をかけることができないのも難点です。

 

しかし、鍛錬や技術を向上させ背負い投げをかける事ができれば

  • 「一本を取る勝負技」

であることは間違いありません。

 

また背負い投げは背の低い方が、背の高い方を投げるのに適した技でもあるので、女性の護身術や警護の際にも有効な技です。

 

背負い投げのやり方

まずはスペースを広くとり、周りに人や障害物がないことを確認し、相手と向かい合いましょう。

 

そして、引き手と釣り手をしっかりと持ったままにします。

 

相手の道着にしっかりと手をかけた状態で、相手を自身の方へ引き寄せ相手のバランスを崩します。

 

そして自身の腰を回転させるようにして、相手浮かして投げます。

 

投げるときは力ずくで投げるのではなく、相手の体重を感じないほど、相手の力も利用するのがポイントです。

 

背負投げのコツや注意点

この時に自身の足を手前側に移動し、回転するスペースを意識することが重要です。

 

肘は、相手の前腕部に肘を入れるようにしましょう。

 

投げる時と投げた後は、バランスを崩して相手側に足をつかないようにするのもポイントです。

 

自分の手前に足がつけるようにします。

 

つまり、背負い投げをした後でも、自身の足先はほぼ平行になっているという事です。

 

背負い投げをした後も、引き手は相手から外さない事を意識します。

 

投げた後も、自身の顔は、相手が受身をしている方向に向いているのが正しい投げ方です。

 

  • 投げた反動で体の軸がぶれる
  • 倒れる

という場合は、正しい背負い投げになっていないので注意しましょう。

 

尚、背負い投げをされた方の受身は、横受身が基本です。

 

背負投の解説動画

 

 

 

背負い投げの練習方法

背負い投げを練習する場合は、一度に投げから受身まで行なうのでなく、ステップを踏んで行なうと、より正しい背負い投げを習得することができます。

 

  1. 引き寄せ
  2. 相手を背負うまで
  3. 手の位置足の位置を意識する
  4. 投げる

と段階が重要です。

 

また、人がいない場合でも柱などに道着を着せ、背負うまでのステップまでなら練習できるのでやってみましょう。

 

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一本背負い投げについて

柔道の技において背負い投げと同様、手技の一種としてあるのが一本背負いです。

 

背負い投げと比較すると、一見同じように見えますが、違いは

  • 引き手
  • 釣り手

にあります。

 

背負い投げの時には、引き手と釣り手がしっかりと掴んだ状態から技が始まります。

 

しかし、左組から一本背負い投げの場合は、引き手のみ相手を掴んでいる状態から始まります。

 

そして背負い投げと同様に、相手を自分側へ引き寄せ、自身の釣り手を相手の脇の下に引き入れて投げるという技になります。

 

一本背負いのコツと注意点

足の運びも重要で投げる際に、生み出す足が相手側へ行き過ぎないよう、なるべく自分側を意識して運ぶと、相手の体重が乗りやすいです。

 

投げた後も相手の腕をしっかりと握らないと、相手が受身を取りづらい体勢になってしまうので気をつけましょう。

 

相手が横受身をとった状態の時も、背負い投げと同様に自身の足先が平行になっているか、軸がぶれていないか背負い投げと同様に意識しましょう。

 

一本背負い投げは、やり方を間違えると自身だけでなく、相手の腕や関節を痛める場合もあるので、しっかりと練習をすることが必要です。

 

一本背負いの解説動画

 

 

一本背負いの練習方法

一本背負いの練習方法は左組の場合

  1. 自身の引き手を相手の釣り手を握る
  2. 踏み込み
  3. 相手の脇に自身の釣り手を入れる

という、一連の流れが非常に重要なので、このステップを何度も練習します。

 

その後は背負い投げと同様に、足の運びなども意識しながら練習を進めていきましょう。

 

一本背負いの場合を一人で練習する場合、柱にゴムチューブや長めの紐などを結び、相手の片腕を想定して練習するだけでも有効です。

 

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