蹴りをスムーズに出すためにおすすめの股関節ストレッチの動画

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蹴りをスムーズに出すためにおすすめの股関節ストレッチの動画

 

空手で上段廻し蹴りをスムーズに力強く出すには、股関節の柔軟性が大きく影響してきます。

 

上段廻し蹴りは膝の抱え込みが大切です。

 

なるべく高い位置まで膝を抱え込んで、足をお尻につけるような形を取ります。

 

これには、股関節が固いと、膝が高い位置まで上がらなかったり、膝の向きが横にならなかったりして、ギクシャクした動きになります。

 

また、膝の抱え込みが足らないために、蹴りが肩に当たったり顔に当たらなかったりします。

 

さらに、脚に余計な力が入りますので、スピードが鈍ったり力強さも失われてしまいます。

 

股関節が柔らかいだけで空手ではかなり有利です。

 

上段廻し蹴りだけでなく、上段の膝蹴りや後ろ廻し蹴り、かかと落としなどの蹴り技が、スムーズにパワーが落ちることなく出せるようになります。

 

それだけ、股関節の柔軟性というのは大切です。

 

しかし、その股関節を柔らかくするストレッチというのは、あまり知られていません。

 

こちらの動画では、その股関節のストレッチ3種類を解説してくれています。

 

モモを上げるときの筋肉の腸腰筋を伸ばすストレッチとは?

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ハードルストレッチで膝にストレスがかからないようにするポイントとは?

お尻側の股関節をストレッチさせる方法とは?

ストレッチでケガをしない大事なポイントとは?

 

柔軟性はやればやっただけ結果がついてくるものです。

 

ある程度までは才能など余り関係がない分野ですので、お風呂上りなどの体が温まっているときに、しっかりとストレッチして見てください。

 

ぜひ、参考にして股関節をストレッチさせて、柔らかくし、蹴りや膝蹴りをパワーのあるものにして、組手に活かしてください。

 

 

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