武道やスポーツに活かせるトレーニング方法

武道家におすすめの情報

筋肉を大きくするのに気をつけたいポイント

スポーツや武道に活かすトレーニング

  • ウエイトトレーニングは、武道やスポーツには役に立たない
  • 逆に無駄な筋肉がついてスピードが落ちてしまう
  • ウエイトトレーニングの力は武道やスポーツでは活かせない

今は、そのようなことを言われることは少なくなりましたが、先生や監督やコーチの中には、このようなことをいう人は、まだいるのではないでしょうか?

 

しかし、それは、正解でもありますし、間違いでもあります。

 

ウエイトトレーニングをする上で、あることを気をつけないと、本当に武道やスポーツで活かせない筋肉がついてしまうことになります。

 

日本人に多い体重バランス

 

日本以外では、スポーツでウエイトトレーニングは当たり前のように取り入れられています。

 

それは、ウエイトトレーニングはスポーツのパフォーマンスアップに効果があるからでしょう。

 

日本でウエイトトレーニングが推奨されなかった理由に、踵体重があります。

 

日本人は踵に体重が乗っている人が多いらしいのです。

 

こちらの動画をご覧ください。

 

 

スポーツや武道で、大きな力を発揮するときに、その瞬間はつま先に体重を掛けて力を出します。

 

そのつま先に、体重バランスを持っていった姿勢でトレーニングをすれば、武道やスポーツでの動きに必要な筋肉がしっかりついていくことでしょう。

 

しかし、踵体重バランスのままの姿勢でトレーニングをしてしまうと、瞬発的な力を発揮するのとは関係のない筋肉がついてしまい、身体が重くなり、スピードが鈍くなってしまうでしょう。

 

先生や監督やコーチなどは、経験上ウエイトトレーニングは、動きを鈍くしてしまう、武道やスポーツには役立たない、といっていたのでしょう。

 

ある意味、これは正解だといえます。

 

スクワットのトレーニングの体重バランス

 

特にスクワットでは、踵に体重をかけて深くしゃがみこむスクワットが主流です。

 

しかし、上の動画では、つま先に体重をかけて、ジャンプするときの浅くしゃがみこむような動きのスクワットを推奨しています。

 

他のトレーニングのときも、つま先体重で立ったときの姿勢を保ったままトレーニングをすると、きっと武道やスポーツで活用できる筋肉がしっかりとつくことでしょう。

 

体重バランスについての詳しい内容はこちら

 


ウエイトトレーニング用品を安く買えるお店はこちら

ダンベルの激安通販店はこちら

国産の高品質ホエイプロテインが驚きの1kg2,600円

3万円台で購入できる!?初心者が家で筋トレをするのに最適なマルチジムマシン

元トップボディビルダーのバルクアップメソッド

試合で自分の力を100%発揮できる方法を学ぶならこちら

スポンサードリンク

関連ページ

全身を鍛えるおすすめの筋トレ種目スラスターの効果を上げる方法とは?
全身を鍛える筋トレ種目でスラスターというトレーニングがあります。スポーツをしている人におすすめのトレーニング方法です。 特に爆発的な瞬発力が要求されるスポーツや格闘技では、必ず取り入れておきたいトレーニングです。動画でも紹介していますので、ぜひご覧ください。
筋肉を大きくするために必要なパンプアップ種目
筋肉を大きくするために必要なパンプアップ種目について紹介いたします。
ダンベルサイドレイズのやり方動画
筋トレ初心者が、なかなか発達させることができない肩の筋肉の三角筋。それは、サイドレイズのトレーニングで鍛えられますが、やり方が悪いと、僧坊筋に負荷がかかるやり方になってしまいます。サイドレイズのポイントと動画を紹介いたします。
ダンベルデッドリフトのやり方と動画
バーベルを持っていなくてもできるダンベルデッドリフト。意外とバーベルよりも広背筋を最大限収縮できて効果的です。そのフォームや注意点を紹介いたします。
クロスフィットトレーニングの効果やメニュー、自宅での方法について
日常的に行う動作を中心に毎回異なったトレーニングを高強度で行うトレーニングプログラムのクロスフィット。歩く、走る、起き上がる、拾う、持ち上げる、押す、引く、跳ぶなどのメニューです。専門家に学ぶのがいいのですが自宅でもできます。ぜひ、ご覧ください。
ブルガリアンスクワットのメリットとトレーニング方法
下半身のトレーニングで、片方の足をベンチなどに引っ掛け、反対の片足でスクワットをするような動きのブルガリアンスクワットというトレーニングがあります。トレーニング効果が高く、メリットも多くあります。ぜひご覧ください。
体幹能力を鍛えるのにおすすめのオーバーヘッドスクワットのやり方とは?
オーバーヘッドスクワットとは、両腕を頭上に挙げた状態で行うスクワットです。上半身から下半身にかけて全身の筋肉をバランスよく鍛えることが可能です。バランス能力が必要となるため、体幹能力を鍛えるためのトレーニングとしても注目されています。プロスポーツ選手のトレーニングにも実際にオーバーヘッドスクワットが取り入れられています。