柔道におすすめのプロテイン

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柔道や他のスポーツや武道でもそうでしょうが、技術が同じであれば、筋肉が多い人のほうが有利な場合がほとんどです。

 

しかし、なかなか筋肉がつかなくて体重が増えないという悩みを抱えている人は多いと思います。

 

そこで、おすすめなのがプロテインです。

 

筋肉がつかないのは、十分なエネルギーとタンパク質が摂取できていないことが原因のことが多くあります。

 

筋肉を増やすためのタンパク質の必要摂取量

激しいスポーツやトレーニングをしている人で、筋肉をつけていこうと思えば、体重１キロ当たり２グラム摂取する必要があるといわれています。

 

それを、食事で取ろうとすれば、かなりの量を摂取しないといけないことになりますが、プロテインであれば、簡単に摂取することができます。

 

また、食間に摂取すれば、エネルギー不足から筋肉が分解されるのを防ぐ効果もあり、効率よく筋肉を維持して、増やすことができます。

 

しかし、問題は、プロテインの価格が高いところが多いことです。

 

そこでおすすめなのがこちらのプロテインです。

 

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業界最低水準の価格ですので、しっかりとした量のプロテインを摂取することができます。

 

おすすめです。

 

 

中学生の時からウエイトトレーニング

タイトル
勝てる柔道が出来るようになりました

 

小学から中学卒業まで柔道をしていましたが、私は身長が標準でも体重は標準以下で、柔道の試合などでは筋肉の無さから、格下相手に勝てなかったりしたのですが、体重を増やしながら同時にボディビルディングを始めた事によって、同じくらいの体重の相手には勝ちやすい柔道が出来るようになりました。

 

まずは中学生という、背は高くても筋肉や体重が少ない時期に、親とトレーナーの指導の元、二日に１回のペースでのボディビルディングを始めました。

 

自重トレーニングのように負荷の少ないトレーニングを選ばなかったのは、爆発的に力をつけたかったからです。

 

当時中学１年生の私は体重４８キロでしたが、卒業する頃には７５キロになることが出来ました。

 

腕回りも３７センチと中学生にしてはかなり太く、ひきつける力のある上半身を作る事にも成功しました。

 

その方法は、まず虚弱体質、体重が平均以下の人は食べる事を覚えてください。

 

炭水化物を基礎代謝より多く摂取しつつ、最低でも体重×１の蛋白質の摂取は基本です。

 

食べるものはなんでもいいですが、油の多いものはさけて下さい、炭水化物は、ラーメンや、餅、米などでかまいません。

 

 

 

タンパク質をプロテインで摂取

タンパク質は卵とプロテイン、牛乳で補っていました。

 

ボディビルの種目としてはBIG3と私の場合はそれにショルダープレスとディップス、バーベルカールなどを加えていました。

 

柔道も武道です、同じ体重の相手と試合するときは自分の方が筋肉量が多と、たとえ相手の方がテクニックで優れていても、筋力でカバーできる場合もあります。

 

オリンピックレベルの一流の選手でマシントレーニングやボディビルをしていない選手はいません。

 

体をしっかり作って、筋肉と体重を増やすのは武道の基本であります。

 

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