剣道の踏み込みで踵の痛みの治療やケガを防ぐには

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剣道の踏み込みで踵の痛みの治療やケガを防ぐには

 

剣道で踏み込んだときに、

  • 踵から踏み込んでしまったり
  • 袴の縫い目を踵で踏んでしまったり

したときに、踵を痛めてしまうことがあります。

 

また、普段の稽古では大丈夫なのですが、大会などで硬い床でいつものように踏み込んで、踵を痛めてしまうことがあります。

 

一度痛めてしまうと、稽古をするたびに痛みを感じて、なかなか治ることがありません。

 

原因として足裏の足底筋膜が、炎症を起こしたり裂けたりすることが原因の一つです。

 

また、踵の踵骨部挫傷もあります。

 

かかとの衝撃を吸収する脂肪の部分が、強い衝撃によって損傷してしまいます。

 

治療するには、やはり休んで、衝撃や負担をかけずに回復させることが一番です。

 

歩行にも支障が出るようでしたら、痛み止めの注射などもありますが、そこまでは避けたいところです。

 

予防する方法としては、やはり、

  • フォームの改善

でしょう。

 

踵から右足を踏み込むということは、やはり、遠すぎる間合いから打ちに行ったり、踵から踏み込んでしまうクセがあったりするためでしょう。

 

固い床であっても、しっかりと足裏全体で踏み込むことができれば、踵を痛めることはありません。

 

もし、踵を痛めてしまったけど、

  • なかなか練習が休めない
  • フォームを改善するまで踵を痛めたくない

という方は踵サポーターをすることをおすすめいたします。

 

これに慣れてしまうと、フォームが改善されませんので、できるだけ踵サポーターを使わないで剣道ができるといいですね。

 

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