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1人で安全に高重量のトレーニングを可能にするスミスマシンの激安販売店
特に筋肉を鍛えるときには、鍛えたい筋肉に効果的なトレーニングをしなくては、なかなか鍛えられるものではありません。
どの筋肉にどんなトレーニングをすると効果的なのか、それを教えてくれるのがトレーニングマシンでもあります。
そして、スミスマシンは、そんなウエイトトレーニングに励む人にもってこいのマシンです。
では、その概要について詳しく見てみましょう。
スミスマシンはどんな人によいか？
スミスマシンは、一般的なジムと呼ばれる場所や、トレーニングルームなどでよく見かける筋肉トレーニングマシンです。
広く知られているマシンであり、普及しているマシンであることから、筋トレの経験がある人なら、1度は体験したことがあるものでしょう。
筋肉トレーニングの定番メニューともいえる、
- スクワット
- ベンチプレス
- シュラッグ
などのトレーニングができることから、筋肉を鍛えたいと思う人には、最適なトレーニングマシンとなっています。
スクワットでは特に下半身の筋肉を、ベンチプレスでは上半身の筋肉を、シュラッグでは、肩と首を安定させる僧幅筋を鍛えることができます。
スミスマシンのメリット
スミスマシンは、筋肉トレーニングをする際には最適のマシンですが、どんなメリットがあるでしょうか。
①安全性
スミスマシンは、バーベルが両サイドの支柱でもあるラックのガイドにそって、上下する仕組みです。
この支柱でもあるラックの基軸上で移動することから、誤って落下させてしまう心配がありません。
また、水平に動きますので、バランスを崩してバーベルが傾くことがありません。
正しいフォームを学ぶにも適しているマシンと言えるでしょう。
支柱には、リフティングフックが定間隔であるので、バーベルをフックにかけることができるため、とても安心してトレーニングできます。
途中で手を離したいような状況になっても、支柱にスプリングストッパーがあるため、とても安全です。
②1人でできる
たとえば、スミスマシンでできるトレーニングメニューの1つでもある、ベンチプレスですが、スミスマシンでなくては、どうしても手助けしてくれる人が必要となってきます。
ですが、スミスマシンは両サイドのラックにバーベルをいつでも置くことができるので、やめたいときも始める時も１人で行うことができます。
③目的に合った筋トレ
スミスマシンは、目的を絞った筋肉に効果的なトレーニングができる筋トレ器具です。
フリーで行うフリーウエイトトレーニングに比べると、楽にできるイメージがありますが、鍛えたい筋肉にだけ集中的にトレーニングを行えるような設計になっています。
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スミスマシンのデメリット
メリットがあれば、デメリットもあるものです。
では、どんなデメリットがあるでしょうか。
①動きが固定される
バーベルが決まった基軸上でしか動かないので、トレーニングの種類の幅が限られてしまいます。
自分なりのアレンジでトレーニング法を生み出せば、利用方法の幅は広がります。
ですが、バーベルが動く範囲が固定されてしまっていることは、動きが限られてしまうということでもあるのです。
②場所をとる
スミスマシンは、大きい筋トレ器具であるため、どこにでも簡単に置けるというものではありません。
家庭内でトレーニングできる設計になっているものも多いですが、ある程度の広さと強度が必要になるものです。
しっかりとした場所に安定して置くことができなければ、使用上問題が発生してしまいます。
スミスマシンを置く最適な環境は？
では、スミスマシンはどんな場所に置いて使用すれば、安全に使うことができるでしょうか。
- 上階よりは、1階に置く
- 部屋の真ん中よりは端に置く
- ラバーマットなどを下に敷く
- 使用しないときはバーベルは外し、重さを分散させる
必ず安定させることは絶対条件ですが、置く場所への重力による負担を減らすことも重要となってきます。
マシンの重力が1点に集中してしまわないような、注意を払う必要があります。
スミスマシンを使用する際の注意点は？
スミスマシンを使用する際の注意点はどんなことがあるでしょうか。
①バーベルの位置に気を付ける
バーベルが固定された基軸上で動くことが、スミスマシンのメリットでもあります。
ですが、1番低い場所に固定されたフックの位置などをしっかり確認しておかないと、自分の顔や頭に接触する可能性もあります。
バーベルを置けるフックの位置を1箇所ずつしっかり確認してから使用しましょう。
②スミスマシンをしっかり安定させる
スミスマシン自体がぐらついたり、バーベルを固定させるフックや、ストッパーなどのボルトが緩んでいたりすると、とても危険です。
ぐらつきがないかすべてにおいて確認してから利用するようにしましょう。
スミスマシンの使い方や種目の紹介動画
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