武道家におすすめの情報
筋肉を大きくするための本当の食事法とトレーニングメニュー
- 筋肉を大きくして見た目もいい、たくましい体になりたい
- スポーツや格闘技や武道で活躍できるような身体になりたい
- ジムに行きたいけど時間がなくてトレーニングができない
- 逆三角形のたくましい体を短期間で手に入れたい
- トレーニングをしてもなかなか筋肉が付かない
そのような悩みを抱えている人は多いと思います。
しかし、どうやって、それを解決すれ場いいのでしょうか？
そこでおすすめなのが、こちらです。
男のセクシーボディメイクプログラム 北島達也のバルクアップメソッド
科学的な肉体改造
しかし、それでは、筋肉ではなく、脂肪が多くついて、脂肪で身体が大きくなるだけでしょう。
筋肉をたくさんつけたいと思って筋トレを２時間、３時間とやる人がいます。
しかし、それでは、筋肉は大きくならないでしょう。
そう、筋肉を大きく太くするためには、正しい方法の食事をして、正しい方法でトレーニングをする必要があります。
それができないと、筋肉は大きくならないどころか、逆に小さくなってしまうこともあります。
筋肉ではなく、脂肪が増えてくることになります。
筋肉を大きくしようと思えば、やはり、今まで以上に食べる量を増やさないといけません。
しかし、それまで、筋肉が大きくならなかったということは、食事の量が少なくて、食も細かったのでしょう。
そのため、なかなか食事の量を増やすといっても、それは難しいことです。
そこで、食事の回数を増やす方法を取ります。
少しずつなら、食の細い人でも食べられますし、食事の回数を増やすことによって、空腹の時間が少なくなります。
実は、空腹の時間というのは、身体が筋肉を分解してエネルギーを得ている時間になります。
その食事方法だけでもだけでも、筋肉が付きやすい体を作ることができます。
当然、食事の内容も大切になってきます。
そういう食事の方法もこちらで詳しく解説してくれています。
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効果的な正しいトレーニング方法とは？
トレーニングは、たくさんやればいいというものではありません。
長い時間かけてトレーニングすると、それは逆効果になります。
１００メートルの短距離の選手は、筋肉が大きい人ばかりです。
しかし、距離が長くなるに連れて、筋肉はちいさくなり、フルマラソンの選手は、ほとんど筋肉がないような細さです。
ウエイトトレーニングは、長くても４５分、初心者であれば１０分から１５分くらいで終わらせる必要があります。
そして、トレーニングした筋肉は、１週間ほど休ませる必要があります。
やりすぎてはいけません。
しかし、１回のトレーニングで限界まで追い込む必要があります。
そのためにはどうすればいいのか？
こちらでしっかり勉強してみてください。
アスリートや格闘家や肉体改造したい方に絶対におすすめですよ。
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